Общайтесь друг с другом.
Каждому необходимо уметь разговаривать и слушать других. Это основная человеческая потребность, особенно для родителей и детей. Если по каким-то причинам вы перестали общаться, возникают проблемы, нарастает непонимание, и, в итоге, Вы оказываетесь изолированными от своего ребенка. Отсутствие общения с Вами заставляет его обратиться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить. Помните об этом и будьте готовы к общению, развивайте его.
Выслушивайте друг друга.
Умение слушать - основной компонент эффективного общения, но делать это не всегда легко, как может показаться со стороны. Умение слушать означает: показывать свою внимательность, пытаться понять, что Вам говорит ваш ребенок, уделять внимание взглядам и чувствам вашего ребенка, не споря с ним, не настаивать, чтобы ребенок выслушивал ваши представления о чем- либо, выслушивать его точку зрения.
Расскажите ему о своем опыте.
Очень часто ребенку трудно представить, что Вы были молоды! Напоминайте ему, что и перед вами стояли проблемы выбора и принятия решения, хотя не следует пересказывать длинные истории вашего детства, начинающиеся словами: " Когда я был в твоем возрасте...".Объясните ребенку, что в детстве вы тоже были не подарок и тоже делали ошибки. Может стоит подчеркнуть, что очень помогает совместное обсуждение тех вопросов и проблем, которые в данный момент стоят перед ним. Вспомните пословицу " Одна голова хорошо, а две лучше.". Пусть ваш ребенок знает, что Вы хотели бы поделиться своими проблемами и заботами с ним, а не ожидаете от него обратного. Покажите ему, что вы тоже человек и ничто человеческое вам не чуждо.
Ставьте себя на его место.
Подростку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не переживал. Было бы не плохо показать, что Вы осознаете, насколько ему трудно. Совсем необязательно давать ему " правильные" ответы на возникающие вопросы или надоедать пересказом историй из собственного прошлого. Надо просто дать ему понять, что Вам близки его проблемы. Попытайтесь посмотреть на мир его глазами.
Будьте рядом.
Вы не можете всегда быть рядом со своим ребенком. Вам нежно работать и иметь возможность отдыхать. И ребенок должен это понимать. Но он также должен иметь возможность отдыхать. И ребенок должен это понимать. Но он также должен знать, что двери всегда открыты, если ему необходимо с Вами поговорить. Установите определенное время, когда можно собраться вместе и обсудить любые проблемы и заботы. Или договоритесь, когда ему это действительно необходимо. Несмотря на то, что вы не можете быть рядом постоянно, ребенок хочет чувствовать, что вам всегда интересно, что с ним происходит.
Действуйте твердо, но последовательно.
Быть твердым - это не значит быть агрессивным. Это значит быть уверенным, что ваши взгляды и чувства известны, и Вы хотите, чтобы ваш ребенок их уважал. Будьте последовательны! Не меняйте своих решений, не угрожайте тем, что Вы никогда не сделаете.
Проводите время вместе.
Очень важно не только общаться со своим ребенком, но и проводить вместе время. Но гораздо разумнее регулярно планировать вашу совместную деятельность. Это не обязательно должно быть нечто особенное. Пусть это будет поход в кино, на стадион, просто посмотреть вместе телевизор. Поддерживайте его интересы и Вы сделаете очень важный вклад в разумное поведение вашего ребенка.
Дружите с их друзьями.
Друзья могут оказывать огромное влияние на поступки вашего ребенка. Он может испытывать очень сильное давление со стороны друзей и поддаваться чувству единения с толпой. Убедитесь, что вы знаете и встречаетесь с друзьями с друзьями своего ребенка. Приглашайте их к себе домой, найдите место, где ваш ребенок и его друзья могли бы встречаться. В этом случае Вы всегда можете отслеживать, чем они занимаются.
Помните, что Ваш ребенок уникален.
У любого ребенка есть сильные стороны, и любой ребенок хочет чувствовать себя значимым и востребованным. Иногда трудно отыскать сильные стороны его личности, но поверьте они есть. Вы можете помочь своему ребенку развить их и в дальнейшем опираться на них. Когда ребенок чувствует, что достиг чего-то, и Вы осознаете и радуетесь его достижениям, повышается уровень самооценки ребенка.
Подавайте пример.
Алкоголь, табак и медицинские препараты используются многими людьми. Пристрастие к любому из них может вызвать проблемы, например, алкогольную зависимость. Конечно, употребление любого из вышеуказанных законно, но то, как вы их употребляете, является примером для вашего отношения к наркотическим веществам.

Есть несколько вещей, которые следует избегать:
не издевайтесь над своим ребенком - издевки не нравятся никому,
не читайте нотаций - вспомните, как Вы сами их воспринимаете,
не поучайте - "святость" не помогает ребенку, которому нужна помощь,
не пытайтесь запугать ребенка страшными историями. Это не помогает.

Успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения родителей.
Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.
Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.
Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов. Такие тренировки в выполнении тестовых заданий позволят реально повысить тестовый балл. Зная типовые конструкции тестовых заданий, ученик практически не будет тратить время на понимание инструкции. Во время таких тренировок формируются соответствующие психотехнические навыки саморегуляции и самоконтроля.
Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:
- пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
- внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
- если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
- если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
- самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Родители всегда пытаются помочь своим детям в приготовлении уроков. Эта помощь варьируется от отдельных кратких объяснений до полного выполнения задания вместо ребенка. В любом случае возникает масса проблем. В попытках справиться с ними родители используют различные методы: подкуп, угрозы, наказания, рассуждения. Мотивы взрослых вполне объяснимы. Разве можно найти что-то плохое в естественной родительской озабоченности? Однако очень часто родители только усугубляют школьные стрессы своих детей. Если принять во внимание требования, предъявляемые в школе к выполнению заданий, беспокойство многих ребят относительно одобрения своих действий со стороны учителей и страх потерпеть неудачу перед классом, то становится ясно, что школьники надеются спокойно отдохнуть дома. Однако этого не происходит - родители "стоят у них над душой" во время выполнения домашних заданий, не позволяя расслабиться. Это сродни ситуации, когда работающий человек, получив долю стресса на рабочем месте, возвращается домой в такую же напряженную обстановку. Подумайте, сколько времени вы сможете выдержать подобную ситуацию? Не достигнув успехов, многие родители отправляются в школу в надежде получить советы от учителей по поводу того, как помочь своим детям в приготовлении уроков. Ниже приведен список приемов, призванных помочь школьникам в процессе выполнения домашних заданий, предотвратить фрустрацию, гнев и разочарование взрослых и детей.

1. Выполнение распорядка дня. Многим детям помогает соблюдение четкого распорядка дня. Для ребят слишком велико бремя ответственности, если им приходится самостоятельно решать, когда приниматьсяйа выполнение домашней работы. Детям надо заранее решить, делать ли им уроки сразу после прихода из школы или, например, после ужина. Однако, после того как примерное время выполнения домашних заданий определено, нужно придерживаться расписания настолько четко, насколько это возможно. Четкое выполнение распорядка дня поможет справиться с такой проблемой, как "вылавливание" детей и "усаживание" их за работу. Через некоторое время домашняя работа станет просто естественной частью их ежедневного расписания. Заметим, что время, отведенное на ее выполнение, не должно ничем прерываться. Телефонные звонки, телевизионные передачи и все остальное может подождать, пока работа не будет завершена.
Вечером родителям следует обязательно проверить выполненную домашнюю работу. Многие дети очень волнуются, боясь принести в школу задания, выполненные с ошибками. Поэтому очень важно, чтобы родители регулярно проверяли работу. Такое поведение взрослых порождает у ребенка ощущение завершенности работы, является признаком доброжелательного внимания родителей, а также формирует чувство безопасности и уверенности, что задания выполнены без ошибок. Эту уверенность школьник принесет с собой в класс, а значит, будет чувствовать себя спокойнее, когда станет выполнять классную работу. Однако если ребенок не понял какой-то определенный материал, то родителям нужно сообщить об этом учителю.

2. Распределение заданий по степени сложности. Для некоторых детей является проблемой сделать выбор, с какого задания начинать выполнение домашней работы. Они могут очень долго мучаться над ее решением. Целесообразно предложить им начинать выполнение заданий с самых легких. Таким образом, у ребят оказывается выполненными большее количество задач и упражнений, что порождает чувство удовлетворенности.

3. Родителям не следует сидеть рядом с ребенком все время, пока он делает уроки.
Многие родители скажут, что их дети не умеют самостоятельно работать и им приходится сидеть рядом с ними. На самом деле это не так. Видя, что родители готовы постоянно находиться рядом, дети сознательно решают ничего не делать самостоятельно. Кое-кто просто перестает работать, как только родитель отходит. Часто такие несамостоятельные школьники не справляются с классной работой, принося недоделанные задания домой.
Если родители уже оказались в такой ситуации, не следует немедленно менять установившийся порядок вещей. Надо двигаться постепенно. Несколько дней подряд взрослым целесообразно садиться как можно дальше от ребенка, выполняющего домашнее задание. Постепенно родителям следует увеличивать расстояние между собой и школьником, пока он не станет работать полностью самостоятельно.

4. Сначала проверить то, что выполнено правильно.
Как правило, родители в первую очередь обращают внимание на ошибки своих детей. Взрослым стоит взять за правило отмечать, как хорошо школьник выполнил те задания, которые сделаны без ошибок. А относительно заданий, в которых допущена ошибка, сказать ребенку: "Я думаю, что если ты еще раз проверишь этот пример, то у тебя может получиться несколько другой ответ". Это побудит ученика вернуться к заданию без отвращения и чувства бессилия. Если родитель начнет проверку домашнего задания с разбора ошибок, да еще и рассердится, то ребенок, вместо исправления недочетов, будет переживать, что вызвал неудовольствие взрослого. Иногда целесообразно проверять домашнее задание по частям, сразу после того как школьник решил задачу, выполнил упражнение. Для многих детей важно немедленно получить подтверждение, что все сделано без ошибок или как можно быстрее исправить погрешности в работе. Таким образом, ребенок достаточно быстро может получить обратную связь относительно хода выполнения уроков. У него возникает желание хорошо выполнить следующее задание. Если же ребенок начал что-то делать неправильно, то он имеет возможность сразу обнаружить и объяснить ошибку. Это означает, что школьнику не придется потом переделывать все задание целиком.

5. Не следует разрешать школьнику сидеть за уроками весь вечер напролет. Иногда родители разрешают ребенку сидеть над домашним заданием несколько часов подряд. Это вполне нормально, если школьник все это время действительно работает и задание в самом деле требует столько времени на выполнение. Однако если взрослый видит, что за час или два ребенок почти не продвинулся в его выполнении, то надо прекратить бесполезное занятие. В таком случае целесообразно написать учителю записку, объясняющую происшедшее, или встретиться с педагогом.
Каковы причины неспособности школьника справиться с заданием дома?
- Он мог просто не понять новый материал, и поэтому был не в состоянии выполнить домашнее задание.
- Возможно, у ребенка уже сформировалось чувство беспомощности. В этом случае, если он будет долго сидеть над заданием, велика вероятность, что оно будет выполнено родителями.
- У ребенка могут быть серьезные проблемы с обучением в целом, например, по причине несформированности необходимых учебных умений и навыков.
- Ученик не в состоянии справиться с большим объемом задания.

6. Помощь при заучивании информации из учебника.
Часто школьники не знают, на что им надо обращать внимание в процессе чтения учебного текста. В большинстве учебников в конце каждого параграфа есть вопросы. Родителям стоит обсудить их с ребенком до того, как он начнет читать учебник. Используя такую тактику, школьник будет знать, на какую важную информацию надо обращать внимание. Некоторые дети стремятся запомнить абсолютно все, что написано в учебнике. Тогда целесообразно дать такому ребенку карандаш и попросить его отметить слово или предложение, которое, по его мнению, является ответом на один из вопросов. Рассмотрите возможность записи главы из учебника на магнитофон. Исследования показывают, что чем больше разных органов чувств используется для получения информации, тем больше вероятность усвоения информации.

7. Родителям стоит обращать внимание на невербальные сигналы, которые они посылают своим детям в ходе выполнения домашнего задания. Родители часто говорят, что никогда не впадают в гнев и не кричат на своих детей, когда помогают им делать уроки. Однако общение происходит не только на вербальном уровне. Известно, что невербальные способы передачи информации являются не менее значимой частью общения. Поэтому очень многие сигналы, особенно негативные, могут быть переданы довольно просто, даже если родители сами об этом не подозревают.
Гримасы, напряженность позы, вздохи, поднятые брови и другие проявления "языка тела" - все это является невербальными ответами на промахи детей. Если они достаточно чутки, то быстро примут эти сигналы. Это только добавит напряженность в ваши взаимоотношения, связанные с домашней работой.

Для того, чтобы наилучшим образом подготовиться к единому государственному экзамену (ЕГЭ), надо не только иметь хорошие знания по предмету, но также хорошо представлять себе собственно процедуру экзамена, знать какие и когда действия при этом происходят.
ЕГЭ проводится по расписанию, в котором есть резервные дни сдачи экзаменов выпускниками, пропустившими ЕГЭ по какому-либо предмету по уважительным причинам.
Школы обязаны заранее ознакомить выпускников, принимающих участие в ЕГЭ, с тем, что дает его сдача, с расписанием сдачи экзаменов, с критериями оценок, бланками ЕГЭ и т.д.
Выпускники заранее должны определить по каким предметам они будут сдавать экзамены в форме ЕГЭ, а по каким в традиционной форме.
По каждому предмету экзамен в форме ЕГЭ можно сдавать только один раз. Полученные результаты могут учитываться при приеме в большинство вузов России. А в некоторые вузы прием студентов проводится исключительно по результатам ЕГЭ.
О своем участии в ЕГЭ по выбранным предметам выпускники заранее сообщают в письменной форме администрации своей школы.
В апреле месяце для всех будущих участников ЕГЭ проводится пробный экзамен, который по процедуре проведения и тестам ничем не отличается от ЕГЭ. Результаты пробного экзамена обычно объявляются учащимся в середине мая в виде количества баллов, определенных как сумма верных ответов на задания типов А и В и количества баллов, выставленных экспертами за ответы на задания в свободной форме.
В середине мая будущие участники ЕГЭ в своих школах получат пропуска, в которых будет указан адрес назначенного им пункта проведения ЕГЭ, даты проведения экзаменов по выбранным предметам и время начала экзаменов. В пропусках написаны правила участия в ЕГЭ, приведены изображения и образцы правильно заполненных бланков ЕГЭ. В школах учащимся объявляют порядок сбора у пункта проведения ЕГЭ (ППЭ). Участник ЕГЭ должен явиться в ППЭ в день и во время, указанное в пропуске, и иметь при себе пропуск на ЕГЭ (заполненный и зарегистрированный),паспорт (надо помнить, что со свидетельством о рождении на ЕГЭ не пускают, если только оно не является единственным удостоверением личности по уважительным причинам, например отсутствие российского гражданства), гелевую, капиллярную или перьевую ручку с черными чернилами.
Если выпускник забыл взять с собой паспорт, его все-таки пропускают на экзамен. Для этого представитель его школы должен подтвердить его личность. Выпускник сам не вписывает паспортные данные в поля бланка регистрации. В течение двух дней после экзамена он обязан предоставить в свою школу паспорт, которая заносит паспортные данные в бланк. То же самое происходит, если выпускник забыл пропуск на ЕГЭ. После экзамена, на который выпускник пришел без пропуска, ему выдается справка об участии в ЕГЭ по предмету, который он сдавал.
Участники группируются классами. Каждый класс сопровождают специально назначенные педагоги из той школы, в которой ученики обучаются.
Для проведения ЕГЭ в каждую аудиторию ППЭ заранее назначаются специально подготовленные организаторы. Как правило, это учителя других школ, среди которых не должно быть преподавателей-предметников по тому предмету, по которому проводится экзамен.
Организаторы разводят группы учеников по аудиториям. При входе в аудитории организаторы проверяют личности выпускников, которые обязаны предъявить им свои паспорт и пропуск.
Каждый выпускник должен занять назначенное ему в аудитории место. Руководитель ППЭ или его помощники приносят в класс доставочный пакет, в котором находятся экзаменационные материалы. Пакет публично вскрывается, и из него извлекают 15 индивидуальных полиэтиленовых пакетов и три доставочных пакета для обратной отправки бланков ЕГЭ на обработку. Каждый индивидуальный пакет предназначен для отдельного участника ЕГЭ. В пакете содержатся бланки ЕГЭ (регистрационный бланк и бланки № 1 и № 2), тест ЕГЭ, инструкция по работе с тестом, бланк черновика.
Участники ЕГЭ по указаниям организаторов заполняют бланки регистрации. После этого на доске записывается время начала и окончания экзамена. Учащиеся обращаются к тестам и начинают заполнять бланки ЕГЭ.
Тесты ЕГЭ принято называть контрольными измерительными материалами (КИМ) ЕГЭ. Количество используемых вариантов КИМ очень велико. В каждом классе на ЕГЭ практически не бывает двух одинаковых вариантов КИМ. Поэтому не следует тратить время на поиск теста-двойника. Надо внимательно читать задания своего теста и заполнять бланки ответов.
Все промежуточные вычисления, рисунки и записи надо делать на бланке черновика. Если понадобится дополнительный бланк черновика, то скажите об этом организатору в аудитории. Он обязан предоставить черновики в необходимом количестве. По окончании экзамена все черновики сдаются вместе с экзаменационными материалами. Использование для записей других листов бумаги на ЕГЭ запрещено. Никакие записи в черновиках не рассматриваются при оценивании ответов учащихся.
Тестовые задания составлены таким образом, что не требуют значительных вычислений. Поэтому калькуляторами на ЕГЭ пользоваться запрещено, кроме экзаменов по химии и физике.
На экзамене запрещаются разговоры, вставание с мест, пере-саживания, обмен заданиями и бланками ответов, пользование мобильными телефонами и другими средствами связи. При необходимости учащимся разрешается выходить из аудитории в сопровождении одного из дежурных по этажу, предварительно сдав бланки ЕГЭ. Из аудитории не могут выйти одновременно два выпускника. Если выпускник отказывается выполнить эти требования, организаторы вправе удалить его с экзамена. В этом случае орган управления образованием принимает решение о дальнейшей сдаче им экзаменов.
Выпускникам сообщается время, которое дается на экзамен, порядок проверки того, что они написали, время и место ознакомления с результатами.
Во время проведения ЕГЭ в пункте приема экзаменов запрещается находиться посторонним лицам. На каждом этаже должны постоянно находиться не менее двух дежурных. В ПРПЭ организуются пункты оказания первой медицинской помощи и охраны правопорядка.
По истечении времени экзамена участники ЕГЭ должны организованно сдать экзаменационные материалы. При этом на столе организаторов должны сформироваться пять стопок материалов: регистрационные бланки, бланки № 1, № 2, КИМы и черновики.
После сдачи материалов учащиеся должны вернуться на свои рабочие места.
Организаторы публично пересчитывают в каждой стопке бланки ЕГЭ, запечатывают их в доставочные пакеты для отправки на обработку и после этого выводят учащихся из пункта приема экзаменов.
Результаты ЕГЭ поступают в школы через 9-10 дней после проведения экзамена. Оценка выставляется по 100-балльной шкале. Важно понимать, что полученный на ЕГЭ балл не является процентным выражением числа верных ответов от их максимально возможного значения. Результаты ЕГЭ рассчитываются по специальной методике, учитывающей трудности используемых заданий. Величина трудности каждого задания определяется в свою очередь после того, как обрабатываются первичные результаты ЕГЭ.
После объявления результатов ЕГЭ по каждому экзамену Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки утверждает соответствие между оценками по 100-балльной шкале и отметками по 5-балльной шкале.
Свидетельства с результатами ЕГЭ по каждому предмету каждому ученику вручаются в школах в конце июня. О дате выдачи свидетельств администрация школы извещает своих учащихся заранее.

Каждый вариант экзаменационных материалов ЕГЭ содержит несколько десятков заданий, сформированных в трех специальных формах.
Задания с выбором ответов (тип А). Каждому из таких заданий прилагаются по четыре рав-нопривлекательных варианта ответов. Участник ЕГЭ должен указать один, по его мнению, верный ответ из них. В заданиях такого типа теоретически возможно случайно угадать верный ответ.
Задания с кратким ответом (тип В). Участник ЕГЭ должен будет кратко сформулировать ответ и записать его в бланке ответов в виде слова или числа. Угадать при этом верный ответ практически невозможно.
Проверка ответов А и В осуществляется автоматизированным путем сравнения с эталоном или несколькими эталонами, которые обозначают одно и то же.
Задания с развернутым ответом (тип С). Фактически это небольшая письменная контрольная работа, которая проверяется специально подготовленными экспертами. Участник ЕГЭ должен записать ответ в развернутой форме.
При проведении ЕГЭ учащиеся получают тестовые задания, запечатанные в индивидуальный пакет. В каждом пакете находятся также три цветных бланка ответов и бланк черновика. Все три бланка ответов имеют уникальную нумерацию в виде штрихкодов.
Бланк регистрации, в котором участник ЕГЭ самостоятельно записывает свои: фамилию, имя, отчество, серию и номер паспорта и др., а также по указанию организатора в аудитории записывает коды региона, района, школы и др. В бланке регистрации обязательно ставится подпись участника ЕГЭ.
Бланк ответов №1 - для ответов на задания типов А и В. В нем запрещено указывать сведения об участнике ЕГЭ. Бланк обязательно должен быть подписан учащимся.
Бланк ответов №2 - для ответов на задания в свободной форме. Бланк может заполняться с обеих сторон. В бланке запрещено указывать сведения об участнике ЕГЭ.
Важной особенностью бланков ЕГЭ является их жесткая сгруппированность по три бланка из каждого индивидуального пакета. Бланки ответов сконструированы таким образом, что в запечатанном полиэтиленовом пакете видны штрихкоды всех трех бланков. Номера штрихкодов считываются сканерами и заносятся "тройками" в базу данных Федерального центра тестирования (ФТЦ). После проведения ЕГЭ все три вида бланков ответов отдельно группируются, запечатываются в специальные доставочные пакеты и передаются в различные пункты обработки информации.
Объединение данных из трех видов бланков ответов производится только в Москве в ФТЦ на основании хранящихся в базе данных номеров штрихкодов трех бланков ответов из индивидуальных пакетов.
Результаты ЕГЭ, представленные в стобалльной шкале, выдаются выпускникам в специальных свидетельствах.

В период подготовки к экзаменам меняется прежний, ставший уже привычным распорядок учебных занятий: в основном они теперь будут проходить в домашних условиях, а резкое нарушение привычного требует дополнительных затрат энергии.
Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка из-за продолжительности занятий, существенное ограничение двигательной активности, сокращение в ряде случаев времени сна и пребывания на свежем воздухе, эмоциональные напряжения -все это потребует от учащихся четкого, рационального режима дня и соблюдения гигиенических условий в процессе труда и отдыха.
Многие учащиеся испытывают страх перед экзаменами. Главная причина такого страха заключается в том, что нервная система подростка не в состоянии справиться с требованиями, которые создает ситуация повышенной ответственности на экзаменах. Обычно это бывает из-за чрезмерно больших, нерационально распределенных нагрузок, ослабления организма после перенесенной до этого болезни, неумения продуктивно работать в режиме повышенных требований и др. Нередко страх вызывается пониманием учащимися своей беспомощности (из-за недостаточности знаний и подготовки) перед надвигающейся неприятностью (низкая оценка на экзамене).
Напряженная умственная работа в этот период сопровождается у подростков отрицательными психоэмоциональными реакциями - беспокойством, тревогой, волнениями, что в значительной мере отражается на аппетите и обменных процессах организма. При этом могут появиться и несвойственные для данного школьника черты поведения в виде необоснованного упрямства, грубости, несдержанности, подавленного мрачного настроения, обидчивости, плаксивости и др.
Многие нарушения организации режима самостоятельных учебных занятий и времени отдыха в этот период связаны с отсутствием у школьников знаний и навыков в планировании своей деятельности. Нередко учащиеся, предоставленные самим себе, непродуктивно работают днем, а потом занимаются до позднего вечера, нерегулярно питаются, мало отдыхают. Все это отрицательно сказывается на их здоровье и качестве подготовки к экзаменам.

Что советуют врачи?
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен отличаться от обычного (если, конечно, раньше он соблюдался), т.к. при его резком изменении развивается болезненное состояние десинхроноз. Это состояние характеризуется нарушением привычного ритма работы большинства органов и систем организма, в первую очередь центральной и сердечнососудистой.
1. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7:00-7:30 часов утра и не забывать о зарядке.
2. Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда дневная двигательная активность значительно снижена, особенно необходима учащимся. Чтобы зарядка оставляла удовольствие, в нее нужно включить упражнения, которые с охотой выполнялись на уроках физкультуры. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины. Зарядка и душ придают бодрость на весь день. Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в деятельное, рабочее состояние, создать хорошее настроение и бодрость, активизировать нервную систему.
3. Занятия лучше начинать сразу после завтрака, в то же время, что и уроки в школе, т.е. в 8:30-15:45. Занятия в утренние часы наиболее плодотворны: ведь именно в это время (с 10 до 12 часов) у большинства учащихся отмечается первый подъем уровня работоспособности.
4. Режим занятий должен соответствовать индивидуальным особенностям организма учащегося. Так, у части школьников с самого начала дня отмечается достаточно высокая умственная работоспособность, а в процессе занятий восприятие учебного материала постепенно ослабевает. Таким учащимся рекомендуется начинать занятия с самых сложных разделов, а потом (когда усвоение учебного материала ухудшается) перейти к повторению более легких вопросов.Другие учащиеся в начале дня обычно ощущают вялость, заторможенность. Но постепенно это состояние проходит и наступает период оптимальной умственной работоспособности. В таких случаях, наоборот, следует идти от простого к сложному, от более легких вопросов к изучению более трудных.
5. Одним из главных условий поддержания высокой работоспособности в течение длительного времени является смена видов деятельности. В процессе занятий необходимы кратковременные перерывы для отдыха - примерно через каждые 40- 45 минут. Перерывы не должны превышать 10-15 минут, иначе может снизиться настрой на занятия, приобретенный во время работы.
6. Отдых не должен быть пассивным. Лучше встать из-за стола, открыть форточку, сделать несколько физических упражнений из комплекса утренней зарядки: потягивания, наклоны в разные стороны. Дать отдохнуть глазам, сделав несколько упражнений быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз, крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5). Повторить 4-5 раз. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 1-5 раз. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Легкие физические упражнения и движения, а также прохладный душ во время напряженного умственного труда играют роль "физических стимуляторов".
Некоторые учащиеся считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Действительно, можно привыкнуть к шуму и не замечать его, но отрицательное влияние этого фактора самым неблагоприятным образом сказывается на работоспособности. Утомление наступает значительно раньше из-за того, что головному мозгу приходится тратить часть своей энергии на то, чтобы "задерживать" посторонние звуки от их проникновения в сферу сознания. Понятно, что такая добавочная нагрузка на мозг является налипшей, а наиболее продуктивная умственная деятельность возможна лишь в условиях тишины.
Через 3 часа занятий, примерно в 11:30, перерыв должен быть более длительным (30-40 минут) на 2-й завтрак, после которого можно выйти ненадолго погулять. Прокатиться на велосипеде, поиграть в мяч. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься еще 1,5-2 часа.
После обеда с 14:00 до 16:00 отдых, во время которого нужно погулять на улице, лучше всего в парке или сквере. Только не следует загорать. В это время дня солнце очень жаркое и принесет только вред.
Прогулка на свежем воздухе хороша, но нужно помнить, что с 16 до 18 часов возможно еще многое выучить и повторить: в это время, как и утром, начинается второй подъем работоспособности. Ведь раньше именно в это время начиналось выполнение домашнего задания. Заниматься следует так же, как и утром, т.е. 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут. В 19 часов книги и тетради нужно отложить до следующего утра.
После ужина - отдых. Телевидение следует ограничить, а лучше на время подготовки к экзаменам совсем исключить из распорядка дня. Это не отдых от занятий, я дополнительная нагрузка на глаза и нервную систему. Лучше еще на 1 час выйти на улицу. Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряженных занятий. Учащимся не стоит отказываться от обычных обязанностей по дому, ведь смена деятельности - лучший отдых.
После напряженного учебного дня школьник нуждается в полноценном сне, который обеспечивает нервным клеткам головного мозга и всему организму достаточный отдых, вызывает чувство бодрости, поддерживает работоспособность. Чтобы сон школьника был полноценным, необходимо соблюдение режима сна. Здесь родители должны быть твердыми и настойчивыми. Спать следует ложиться не позже 10 часов вечера. Перед сном нужно хорошо проветрить комнату, а на ночь оставить форточку открытой. Продолжительность ночного сна в этот напряженный период должна быть не менее 9 часов.
Таким должен быть каждый день подготовки к экзаменам.
Надо заметить, что некоторые учащиеся в этот период приобретают вредную привычку заниматься поздно вечером и даже ночью. Ночная работа менее эффективна, чем дневная. Кроме того, после занятий в ночное время учащиеся недостаточно отдыхают днем, и утомление накапливается. После одной ночи, проведенной за рабочим столом, школьник несколько дней ощущает вялость, работает непродуктивно. Занятия по ночам приводят к хроническому состоянию сонливости.
Нередко учащиеся для борьбы со сном и для подъема работоспособности в период подготовки к экзаменам прибегают к всевозможным стимуляторам. Одни пьют крепкий чай или кофе, другие принимают различные фармакологические средства. Эти стимулирующие высшую нервную деятельность средства после кратковременного эффекта приводят к ослаблению функции коры головного мозга.

За день до экзамена.
Психоэмоциональное напряжение особенно проявляется у учащихся накануне экзамена. Поэтому в этот день много заниматься не следует. Планировать расписание занятий нужно так, чтобы в день перед экзаменом заниматься только до обеда. А после обеда нужно хорошо отдохнуть; погулять в парке, во дворе, пораньше лечь спать, приготовив заранее все для следующего дня. Утром рекомендуется проделать все привычные гигиенические процедуры.
Умение сдавать экзамены требует от учащихся определенных способностей и навыков. Так, некоторые школьники регулярно получают на экзаменах оценки ниже, чем того заслуживают (чрезмерно нервничают, забывают от волнения то, что ранее хорошо знали). Существуют и другие учащиеся, которые меньше знают, но получают высокие оценки. В связи с этим нельзя забывать о психогигиене в период экзаменов. Главное - постараться быть спокойнее. Учащимся, особенно страдающим от страха перед экзаменами, целесообразно провести предварительную репетицию но всем правилам настоящих экзаменов. Роль экзаменатора могут выполнять как одноклассники, так и кто-либо из взрослых. Несколько таких репетиций помогут снизить нервозность и растерянность, а на подлинном экзамене появятся уверенность и спокойствие.

В день экзамена.
Нередко экзаменующиеся не столько вдумываются в вопрос билета, сколько лихорадочно следят, как спрашивают других. В таком случае лучше не изнывать в ожидании, а идти отвечать первым. Коли учащийся, излагая материал, перескакивает с одного па другое без какого-либо смыслового порядка, значит, ему недостает четкости. Стремление отвечать так, будто педагог ничего не знает из сообщаемого, и составление плана ответа помогут ответить более последовательно и логически.
После сдачи экзамена не следует сразу же приступать к подготовке к следующему. Остаток экзаменационного дня - время для разрядки, отдыха, восстановления сниженной работоспособности.
Таким образом, правильная организация всего экзаменационного периода (соблюдение привычного режима, чередование труда и отдыха, полноценное питание, спокойная и доброжелательная обстановка) значительно снизят его отрицательное влияние на организм школьника, будет способствовать успешной сдаче экзаменов.

Подготовку к ЕГЭ надо проводить заранее, отрабатывая отдельные детали при сдаче каких-нибудь зачетов и пр., т. е. в случаях не столь эмоционально напряженных. Психотехнические навыки сдачи зачетов, тестов, контрольных не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, позволяют более успешно вести себя во время экзамена, но и вообще способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями.

Подготовка к экзамену.
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают 'интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена.
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
Обязательно оденьтесь по погоде с учетом возможной температуры в аудитории. Одежда и обувь должны быть удобны и не отвлекать при работе над заданиями.

Во время тестирования.
В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
Бланк ответов (область регистрации, сами ответы и пр.) ты заполняешь только печатными буквами! Обрати внимание на то, как пишутся некоторые буквы, например, буква "а". Часть информации записывается в кодированной форме, которую тебе скажут перед началом тестирования.
Исправления в бланке ответов крайне нежелательны. Если все-таки исправления неизбежны, то помни, что их можно делать только в заданиях типа А, используя резервные поля с заголовком "Отмена ошибочных меток". Исправления делаются только по инструкции организаторов. Количество допускаемых исправлений - не больше шести. o В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.
При получении результатов тестирования ты имеешь право ознакомиться с проверенной работой и, если не согласен с оценкой, можешь подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.

Какую одежду лучше надеть на экзамен?
Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена:
1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. "Перед смертью не надышишься". Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.
2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.
3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: "Я спокоен! Я совершенно спокоен". Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты не будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.
4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
5. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.
6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится.
7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: сядь удобно, глубокий вдох через нос (4-6 секунд), задержка дыхания (2-3 секунды).
8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования.
9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца.
10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах, на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
11. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, - как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
12. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
13. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор - доверься своей интуиции!
14. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
15. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Поведение во время ответа.
Если экзаменатор - человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.
Если же экзаменатор - человек спокойный, уравновешенный, ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

Если ты ничего не знаешь, эти советы тебе не помогут. Тем же, кто имеет прочные знания, эти маленькие хитрости помогут справиться с волнением и произвести благоприятное впечатление на экзаменатора.

Имей в виду:
К концу дня экзаменаторы, как правило, менее придирчивы. Они чаще останавливают, задают меньше дополнительных вопросов. Тем, кто не уверен в своих знаниях, лучше идти позже. Но к концу экзамена, как правило, "кончаются" хорошие оценки. Срабатывает стереотип "лучшие идут первыми".
Последними идут те, кто больше, чем на тройку, не рассчитывает. Отвечать в последней группе могут позволить себе те, у кого крепкие нервы. Лучше всего идти четвертым-пятым в первой пятерке: у тебя будет достаточно времени на подготовку, пока будут отвечать первые. Это известно многим. Поэтому приходи сдавать экзамены пораньше.
Если у тебя хорошая зрительная память, то страница учебника или конспекта сама всплывет перед глазами. Важно сосредоточиться и успокоиться. Закрой глаза, расслабься, вспомни что-нибудь приятное. Когда придешь в рабочее состояние, внимательно прочитай вопросы. Начинай с вопроса, который ты знаешь хорошо. Не паникуй, если в первую минуту тебе покажется, что ты вообще ничего не знаешь. Такое бывает со многими. Если ты что-то знаешь, то в памяти всплывет нужная информация.
Если никак не удается вспомнить какое-то определение, формулу - оставь на листочке пустое место и вернись к этому позднее. Если время на исходе, составь хотя бы краткий план ответа. Никогда не ходи отвечать с чистым листком, даже если на 100% уверен в успехе. Этим ты проявляешь пренебрежение к экзамену. Как известно, несколько конкретных цифр и фактов производят большее впечатление, чем абстрактные рассуждения по теме.
Прежде чем идти отвечать, понаблюдай за поведением экзаменатора: как он слушает, какие вопросы задает, что ему нравится, а что - нет.
Отдельно о шпаргалках. Человек, пользующийся шпаргалкой, находится в состоянии стресса. При этом резко уменьшается объем оперативной памяти, поэтому приходится переписывать чуть ли не каждое слово. Да еще руки трясутся. Редкий преподаватель не обратит на тебя внимание.
Несмотря на то, что ты знаешь ответы на вопросы билета, запиши несколько первых фраз. Если ты уже готов, отдохни. Понаблюдай, как отвечают твои товарищи - это может тебе пригодиться.
Психологи советуют говорить в 3-4 раза больше, чем экзаменатор.
Если говоришь только ты, трудно поддержать обратную связь с экзаменатором. Если экзаменатор говорит больше, создается впечатление, что отвечает он. И то и другое нежелательно. Если экзаменатор не дает тебе обратной связи, то трудно понять, какое впечатление ты производишь. Поэтому бери инициативу в свои руки. Выдерживай паузы и задавай вопросы. Терпеливо слушай.
Если экзаменатор неоправданно перебивает тебя, максимально сократи паузы. При этом следует говорить быстро, уверенно и достаточно громко. Обидно бывает, когда преподаватель объясняет тебе то, что ты сам прекрасно знаешь. В этом случае необходимо перехватить инициативу.
Успешность твоего ответа во многом определяется четкостью твоей речи. Проглатывание окончаний, нечеткая дикция, торопливая речь могут произвести на экзаменатора плохое впечатление.
Если при подготовке к ответу у тебя есть возможность нарисовать график или схему - не упускай ее. Особенно эффектно выглядит рисование по ходу ответа: ты показываешь свободное владение темой. График - "вещественное доказательство" твоих знаний.
Не теряй нить ответа, чтобы не испортить общее впечатление. Поддерживай темп ответа, интонационно выделяй особо важные определения, не стесняясь их повторять. Если тебе уже нечего сказать, а экзаменатор ждет продолжения ответа, перефразируй уже высказанные мысли. Когда ты излагаешь хорошо усвоенный материал, акцентируй внимание на своем ответе интонацией и ритмом.
Среди факторов, влияющих на оценку экзаменатором твоего ответа, определенное место занимает уровень знаний предыдущего. На фоне посредственных ответов ты будешь смотреться лучше. Значит, если предыдущий абитуриент отвечал плохо, ты должен продемонстрировать совершенно иной стиль ответа. После неудачника отвечать, как правило, легче.
Самые дальновидные стараются не пропускать консультации. Уровень вопросов к преподавателю говорит об уровне подготовки к экзаменам. Ты должен внимательно следить, как преподаватель отвечает на них. Это даст тебе представление о требуемом уровне знаний, о характере преподавателя.

Зависимость интеллекта от качества питания можно считать доказанной. Совершенно очевидно, что для полноценного функционирования мозга необходимы определенные питательные вещества. Какие?
Считается полезным накануне ответственного интеллектуального испытания поесть сладкого или просто пососать кусочек сахара. Действительно, нашему мозгу, чтобы правильно работать, нужно много глюкозы! Обычно, мы получаем ее из хлеба, а также из концентрированных углеводов - сахара. Так, завтрак, включающий крахмалистые углеводы - мюсли или хлеб из цельномолотого зерна, надолго обеспечивает мозг необходимой пищей.
А вот жиры, которые в известном количестве также необходимы организму, при чрезмерном потреблении препятствуют усвоению Сахаров. Ко всем недобрым словам, сказанным диетологами о жирной пище, можно добавить и то, что она угнетает умственную работоспособность.
Впрочем, совсем исключать жиры из рациона было бы неразумно. Специалистам известно, что холестерин, отлагаясь на стенках сосудов, приводит к их сужению, но он же необходим для синтеза некоторых важных гормонов и для нормальной работы нервной системы.
Для сохранения ясности мышления организму нужен белок, он же повышает умственную активность. Поэтому еда школьника должна содержать хоть немного белка растительного или животного происхождения. Специалисты советуют к хлебу, макаронам и кашам добавлять порцию мяса, молочных продуктов, гороха, фасоли. Чтобы ничто не затрудняло происходящие в мозгу процессы, необходимы минералы и витамины. Что же это за вещества?
Цинк: улучшает память. Способствует концентрации внимания. Легче всего усваивается цинк, содержащийся в морской рыбе, стручковых, хлебе, индюшатине.
Бор: когда его не хватает, снижается активность мозга. Бор есть в яблоках, грушах, винограде, брокколи.
Кальций: необходим для нормального функционирования нервной системы. Кальций содержится, в основном, в молочных продуктах, а также в апельсинах и кураге.
Магний: как и кальций, он отвечает за передачу нервных импульсов. Содержится в арахисе, бананах, обезжиренном молоке, пророщенной пшенице.
Железо: необходимо для сохранения способности к запоминанию и концентрации внимания. Его источники - ливер, обезжиренное мясо, сухофрукты, фасоль, зеленые овощи.
Витамин В1: принимает участие в высвобождении из нервных клеток химических субстанций, влияющих на память. Больше всего этого витамина в пшеничных отрубях, орехах, кашах, постном мясе.
Витамин В2: установлено, что те, кто ест пищу, богатую этим витамином, а именно: обезжиренное молоко и его производные, изделия из муки полного помола, - имеют лучшие результаты в тестах на проверку памяти.
Витамин В12: увеличение дозы этого витамина противодействует утомляемости и улучшает способность к запоминанию. Содержится, в основном, в мясе.

Одним из важных условий является правильный режим питания.
Многие предпочитают завтракать плотно, чтобы потом не думать о еде. Такое решение нельзя признать верным. Неудачным оказывается и традиционное меню - яйца, масло, колбаса. Эти продукты имеют высокое содержание жира и холестерина, медленно перевариваются, вызывают отток крови от мозга. В результате человек долго ощущает себя не вполне проснувшимся.
Хороший завтрак должен состоять из продуктов с низким содержанием жира. Это может быть постная ветчина - ни в коем случае не колбаса или сало; нежирный плавленый сыр или творог вместо масла, свежие фрукты или сок вместо сахаро-содержащих продуктов. Чашка-другая чая или кофе стимулирует психическую активность за счет содержания в этих напитках танина и кофеина. Однако эти вещества положительно влияют лишь в умеренных дозах.
Кроме того, известно, что кофеин оказывает заметное мочегонное действие. А даже незначительное обезвоживание организма приводит к снижению концентрации внимания и состоянию повышенной раздражительности.
Обед может перечеркнуть все надежды на успех во второй половине дня, если он состоит из продуктов, содержащих углеводы. В качестве небольшой порции гарнира картофель и макароны вполне приемлемы, но как основное блюдо способны вызвать сонливость и расслабление. Сладкий десерт лишь усугубляет этот эффект. Поэтому ученые рекомендуют на обед продукты, богатые белками. Мясо, птица или рыба способствуют наполнению крови аминокислотами, стимулирующими мозговую активность.
За ужином, наоборот, не нужно есть продукты с высоким содержанием белков, например, бифштекс или рыбу (конечно, если нет необходимости стимулировать энергию для умственной работы в ночное время). Вместо этого хороши углеводы, которые наиболее благоприятно действуют именно незадолго до сна.
Обобщая сказанное, нелишне обратиться к одному наблюдению. Даже неспециалистам очевидно: подготовка к любому экзамену требует длительной (на протяжении всего учебного года) планомерной работы - авральное "заглатывание" учебника в ночь перед экзаменом приведет скорее к переутомлению и нервному срыву. То же и с питанием. Ударная доза даже объективно полезных веществ вряд ли может быть полноценно усвоена и не принесет желаемого результата. Для того, чтобы голова хорошо работала всегда, в том числе и в экзаменационную пору, необходим полноценный ежедневный рацион. И помнить об этом следует на протяжении всего учебного года.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм.
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься.
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи.
Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Это поможет сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам думай только о том, что каждое новое задание - это шанс на брать очки.
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными ("второй круг").
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять!
Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

Жизнь человека - череда многочисленных выборов. Серьёзных, от которых зависит будущее (например, выбор спутника жизни) и повседневных, бытовых (что приготовить на ужин - запеканку или овощное рагу). Выбор профессии можно отнести, пожалуй, к самым сложным. Ведь это и выбор того, какое место займет профессия в жизни человека, что он сможет получить от своей будущей работы, как особенности специальности будут соотноситься с другими жизненными ценностями и планами, не станет ли профессия им мешать.
Так, девушка с детства мечтала поступить в юридическую академию и работать следователем. Желание исполнилось. Обучение в институте - сплошное удовольствие: интересные предметы, предвкушение увлекательной и неординарной работы, да и милицейская форма ей к лицу. Ближе к окончанию академии девушку стали посещать мысли о создании семьи, рождении детей. Надо сказать, что без благополучной и гармоничной семьи она свою жизнь не представляла. Однако профессия следователя предполагает ненормированный рабочий день, нередки ночные выезды, неотложные командировки. Естественно, что времени на семью не хватает. В такой ситуации неизбежно возникло противоречие между двумя жизненными целями. Конечно, это не означает что все следователи, геологи, капитаны дальнего плавания вынуждены постоянно "разрываться" между работой и семьёй. Однако, выбирая профессию, человек должен заранее представлять себе её специфику, и возможные трудности. Тогда он сможет найти компромисс, а в результате и "виды будут целы, и волки сыты".
Выбор профессии, с одной стороны, взгляд в будущее (хотя бы недалекое): чем я хочу заниматься, какие сложности могут встретиться на пути в профессию? А с другой стороны - взгляд внутрь себя: насколько, я готов преодолевать препятствия для достижения цели? Чтоб принять правильное решение, важно учесть основные факторы, влияющие на выбор профессии.
Восемь из них были описаны известным российским психологом Е.А. Климовым.
1. Знания о профессиях и их востребованность. Мир профессий весьма обширен и многообразен, однако человек, как правило, имеет представление только о малой его части. Чем меньше их известно, тем уже поле для выбора. Кроме того, даже те виды деятельности, которые, казалось бы, хорошо известны, далеко не всегда соответствуют нашим представлениям. Поэтому, прежде чем определиться в выборе профессии, надо постараться познакомиться со многими из них. Один из возможных способов обзорного ознакомления - изучение их профессиограмм (специальных описаний), которые информируют о том, что делает тот или иной профессионал, как, какими орудиями и средствами пользуется, а также, какие личные качества от него требуются. Другой путь - беседа с самим профессионалом, которому можно задать все волнующие вопросы. Полезную информацию о профессиях можно почерпнуть и из художественной литературы, газет, журналов, телепередач, кинофильмов. Прекрасно, когда наши желания совпадают с нашими возможностями. Но ещё лучше, если оба этих фактора востребованы обществом. Ведь именно потребность общества в тех или иных специалистах определяет возможность найти хорошую работу в соответствии со своей профессией.
2. Склонности (интересы, мотивы труда). Человек более успешен в той деятельности, которая ему по душе. Поэтому, выбирая профессию, нужно обратить внимание на то, чем интересно заниматься, что доставляет удовольствие. Например, если человеку нравится организовывать других людей, быть лидером, скорее всего, ему подойдут профессии, предполагающие умение работать с коллективом (менеджер, педагог, тренер).
3. Способности, здоровье (внутренние возможности и ограничения). Одного интереса к какому-либо делу мало, нужно ещё, чтобы оно получалось. А для этого необходимы определенные способности. Так, чтобы играть на скрипке, недостаточно любить музыку, нужен ещё и абсолютный музыкальный слух. Возможности человека ограничены также состоянием его здоровья (соматического и психического).
4. Уровень притязаний и самооценка. Речь здесь идёт о той планке, которую человек сам себе устанавливает, прогнозируя своё будущее. При этом он либо оценивает себя адекватно, либо занижает свои возможности, либо переоценивает их. Самооценка и притязания - важный внутренний регулятор поведения человека в любых жизненных ситуациях, в том числе и в планировании карьеры. Например, восьмиклассник собирается идти по стопам дедушки - успешного адвоката. Однако он не любит читать, косноязычен, с трудом запоминает стихи и даты. В целом юноша явно переоценивает свои возможности, полагая, что одного желания достаточно, чтобы мечта осуществилась.
5. Мнение родителей и семьи. Обычно близкие люди принимают активное участие в выборе профессии старшеклассником. Например, в семье, где несколько поколение посвятили свою жизнь медицине, родители хотят, чтобы и дети пошли по их стопам. Многие родители считают, что они лучше знают, чем их ребёнок должен заниматься будущем. В этом случае велика вероятность навязывания своего мнения или прямого давление со стороны взрослых. К сожалению, чужой выбор часто бывает неудачен. С другой стороны, именно с родственниками можно обсудить возникающие проблемы, посоветоваться, проанализировать все плюсы и минусы возможных профессиональных путей. К тому же именно семья, как правило, оплачивая профессиональное образование детей, помогает материально в период обучения.
6. Мнение сверстников. Мнение одноклассников, друзей, товарищей, безусловно, важно. Ведь часто человек представляет себя совсем не таким, каким его видят со стороны. Именно советы друзей могут подтолкнуть к анализу своих реальных возможностей и личных качеств. Кроме того, крепки дружеские связи часто подталкивают молодого человека к выбору профессии "за компанию". Представьте такую ситуацию: все Олины друзья собираются поступать на экономический факультет, а она сама интересуется литературой, историей и хочет изучать иностранные языки, однако, за компанию с друзьями решает идти на экономический факультет: вроде бы там надо тоже много читать и иностранный язык преподают.... Но вскоре Оля узнаёт, что придётся учить ещё и математику, к которой у неё нет ни особых способностей, ни интереса, а иностранный язык изучают лишь в течение двух лет и только два раза в неделю. Со временем она осознаёт, что экономика даётся ей не просто и не та интересна, и при этом её лингвистические способности не реализуются в полной мере. Придётся либо через силу заканчивать экономический факультет, либо совершать, наконец, свой собственный выбор, бросить институт и поступить в другой. Поэтому прислушиваясь к советам друзей, важно помнить, что выбор будущей специальности - это ваш и только ваш личный выбор.
7. Позиция учителей, профессионалов. Выбирая профессию, старшеклассник полезно учесть мнение школьных учителей о его возможностях. Случается, конечно, что оценка преподавателя может быть односторонней и необъективной. Так, учителя математики вправе судить о способностях ученика в области точных наук, но никак не области литературы или истории. Однако опытом педагогов пренебрегать не стоит. Ведь они наблюдают за учениками в течение нескольких лет и неплохо знают и: индивидуальные способности. Сегодня в школах работают психологи. Они могут оценить способности и склонности ребят с помощью тестов и заданий. Полезную информацию школьник может получить в районных и городских центрах профконсультации. Работа сотрудников таки; центров называется профконсультированием.
8. Личный профессиональный план (ЛПП). За этим непонятным названием скрываются представления о том, чего человек хочет достичь в жизни вообще и профессии в частности. Конечно, невозможно точно спланировать свои действия на несколько лет вперёд. Но чтобы принять какое либо решение, каждый должен быть готов ответить на вопрос: для чего мне это нужно и нужно ли вообще? Не менее важны и представления об основных этапах и внешних условиях достижения намеченных целей. Например, мечтая о карьере банкира, следует знать, что для этого необходимо поступить и успешно закончить экономический вуз, получить начальный профессиональный, опыт найти место работы в банковской сфере, иметь крупные денежные средства, чтобы получит! весомый пакет акций банка и попасть в члены его правления, и т.д.
Запасные планы на случай возникновения непреодолимых препятствий и реализации основных вариантов позволят предотвратить неприятные ситуации и избавят от лишних переживаний. Мы живём в непредсказуемом мире, и надо планировать жизнь с учётом вероятности непредвиденных обстоятельств.
При планировании карьеры приходиться принимать во внимание и уровень материального достатка семьи. Многие вузы увеличивают количество платных мест, а для подготовки к вступительным экзаменам часто приходится прибегать к услугам платных подготовительных курсов или репетиторов. В этой ситуации кто-то обращается к помощи родителей, кто-то выбирает интересующий факультет в менее престижных вузах, куда проще поступить, кто-то решает не идти в институт сразу после школы, а поработать чтобы накопить денег на учёбу.

Знакомиться с миром профессий человек начинает уже в детстве, интересуясь, где работают окружающие его люди (родители, соседи, бабушка с дедушкой). Ребёнок узнаёт о профессиях врача, продавца, почтальона, учителя, и эта информация усваивается через игру в доктора, водителя, школу. Со временем появляется желание подражать героям художественной литературы и кинофильмов, быть как они. Рождаются первые профессиональные мечты - стать лётчиком, следователем, врачом, пожарным. Постепенно человек осознаёт, что его интересует что-то определённое - техника, животные сочинение стихов, танцы, обнаруживаются склонности к тем или иным предметам.
В средних классах школы окончательно определиться с выбором ещё достаточно сложно, да и не нужно. Многое может измениться, возникнут и новые интересы, и новая информация о профессиях. Но в восьмом классе уже стоит задуматься о дальнейшем профессиональном пути. После девятого класса появляется возможность продолжить обучение по выбранной специальности в техникуме или колледже. Решение окончить 11 классов даёт некоторое дополнительное время для размышлений о выборе профессии. Однако откладывать этот вопрос до получения аттестата не стоит. Ведь необходимо оставить время для подготовки к поступлению в высшее учебное заведение.
Нередко случается, что, закончив школу, выпускник ещё не определился с будущей специальностью. Ничего страшного в этом нет. Главное - относиться к выбору профессии не как к пугающей необходимости, а как к началу нового жизненного пути.

Ни для кого не секрет, что значительную, а возможно, и большую часть жизни мы проводим на работе. Поэтому важно, чтобы она не стала тяжёлой повинностью, а была бы нужным и интересным делом. Выбирая профессию, нельзя обращать внимание на какую-то одну привлекательную сторону (например, красивая форма у стюардессы или высокая зарплата у фотомодели), надо как можно больше узнать об интересующей специальности.
Получив более или менее чёткое представление о выбранной профессии, попытайтесь представить себя на конкретном рабочем месте (а если есть возможность, реально попробуйте свои силы). Задайте себе вопросы: насколько комфортно я буду себя здесь чувствовать, готов ли посвятить этой профессии достаточно долгое время, отвечает ли она моим требованиям и желаниям (уровень зарплаты, содержание работы комфортность условий труда)?
На этапе выбора профессии, конечно, сложно предугадать, будет ли она "на гребне волны" к моменту окончания профессионального учебного заведения. Но некоторую информацию о том, как за последние годы изменился рынок труда, какие специалисты требуются в настоящее время, можно получить из специализированных изданий и в Интернете.
Анализ профессии, с точки зрения её перспективности - дело далеко непростое. Поэтому нужно хорошо продумать, какие профессии могут быть родственными с выбранной вами, т.е. схожими, пересекающимся. Так, практикующий врач, решив приобрести смежную профессию, может получить специальность массажиста или косметолога. Во всех случаях остаётся общая сфера деятельности - медицина, здоровье человека.

Профессия не является раз и навсегда данной и неизменной. Даже при большой житейской мудрости и дальновидности трудно гарантировать стопроцентную правильность любого выбора. Если профессия удовлетворяет всем запросам человека, пришлась ему по душе, то и тогда нет гарантии, что он проработает в ней всю жизнь. Во-первых, меняется сам человек, его интересы; со временем могут обнаружиться скрытые способности, таланты. Во-вторых, современный рынок труда достаточно динамичен и изменчив. Постоянно появляются новые профессии, развиваются новые отрасли. Так, раньше сфера торговли ассоциировалась главным образом с профессией продавца, максимум - товароведа, а сейчас здесь существует большое количество новых специальностей: мерчендайзер, маркетолог, торговый представитель, промоутер и т.д. Зато какие-то профессии, наоборот, отходят на второй план, становятся менее востребованными.
Не исключено, что, даже выбрав профессию, соответствующую своим интересам и способностям, через несколько лет человек в ней разочаруется или поймёт, что исчерпал себя в этой деятельности и захочет чего-то нового. Вполне нормально на каком-то жизненном этапе поменять профессию и с энтузиазмом заняться новым делом.
Исследования, проведённые в США, показали, что из тысячи американцев, которых соотечественники считают выдающимися людьми, 160 меняли профессию, из них 37% -дважды, а 20% - свыше двух раз. Конечно же, это не означает, что к выбору профессии можно относиться легкомысленно. Даже если профессию выбирают несколько раз, каждый выбор должен быть осознанным и продуманным. В этом случае больше шансов, что он окажется верным.
Всякий путь начинается с первого шага. И именно его сделать сложнее всего. Однако это необходимо, потому что, как известно, "под лежачий камень вода не течёт". Ещё Л.Н. Толстой говорил: "Важно не то место, которое мы занимаем, а то направление, в котором мы движемся".
В целом индивидуальная ситуация выбора профессии считается оптимальной, если в составлении ЛПП учтены все семь факторов, а сам план рассчитан на длительную перспективу и содержит также сведения о путях его реализации, учебных заведениях, где можно получить выбранную профессию. Оптимальный профессиональный план - это результат трезвого взвешенного решения, а не "замок на песке".

Проблема выбора профессии для многих людей является довольно сложной. Ведь столько возможностей, столько вариантов предлагает жизнь! И нужно понять, какая профессия твоя и именно твоя. Чтобы не совершить ошибку необходимо прежде всего разобраться со своими стремлениями и желаниями - всем тем, что обычно обозначается словом "мотив".
Казалось бы, здесь нет ничего трудного. Если мне нравится физика, но не даётся русский язык, то, наверное, у меня есть склонность к точным наукам, а не к гуманитарным. Поэтому надо выбирать профессию, связанную с точными науками. Но простота обоснования выбора тут обманчива. Ведь дело может быть не в самом предмете, а, скажем, в учителе. Физику преподавал талантливый и увлечённый педагог, а уроки русского языка проходили скучно, неинтересно. Кроме того, многие одноклассники интересовались физикой, а к урокам относились легкомысленно. Иными словами, особенности мотивации могут быть связаны с самой ситуацией.
Когда люди анализируют мотивы своих поступков, они, как правило, объясняют их либо влиянием внешних обстоятельств, либо своими личными особенностями. Соответственно в первом случае можно говорить о преобладании внешней мотивации, а о втором - внутренней. Например, человек переходит работать в крупную компанию только из-за высокой зарплаты. Однако если дела компании станут не так хороши, то и энтузиазм работника быстро пойдёт на убыль. В этом случае можно говорить о внешней мотивации. В то же время учитель, много лет, работающий в школе за более чем скромную зарплату, уверен, что его профессия, дело, которому он служит, чрезвычайно важно и благородно. И эта внутренняя мотивация поддерживает его активностью.

Выбор профессии того или иного вида деятельности связан с разделением людей на два типа - ориентированных на достижение успеха и нацеленных на избегание неудачи. Это убедительно показано в исследованиях известного американского психолога Дэвида Макклелланда. Люди с так называемой высокой мотивацией достижения стремятся к совершенству во всём. Они предпочитают полагаться на собственные силы, выбирать задачи, требующие немалых усилий, мечтают о яркой и головокружительной карьере. Для них важно присутствие очевидных атрибутов успеха: дорогого автомобиля, личного секретаря, офиса в престижном районе. Интересно, что такие люди ощущают персональную ответственность за успех, и лучше всего, если они достигнут в условиях соревнования. Их не очень привлекают ситуации, где победа достаётся за счёт везения и не является личной заслугой. Поэтому они скорее будут играть в шахматы, чем в лотерею.
Макклелланд полагает, что мотивация достижения начинает формироваться ещё в детстве, а другие психологи считают, что это происходит в подростковом возрасте. Но как бы то ни было, на формирование мотивации достижения влияют установки родителей.
Если они имеют высокую мотивацию достижения, то и их дети, скорее всего, будут стремиться к достижениям, нежели стараться избегать неудач. И наоборот, родители, стремящиеся всю жизнь избегать неудач, обычно так же воспитывают и своих детей.
Иногда мотивация достижений в буквальном смысле "зашкаливает". В ноябре 1991 г. в США произошла трагедия. Студент-физик Ганг Лу устроил кровавое побоище в Университете штата Айова: он расстрелял декана факультета, его заместителя, секретаря, двух профессионалов и студента, обошедшего его в соревновании за престижную академическую награду, а затем покончил с собой. В этой награде, не доставшейся будущему убийце, вероятно, и заключалась основная причина разыгравшейся драмы.
К счастью, высокая мотивация достижений редко приводит к столь тяжелым последствиям. Обычно люди с чрезмерно высокой мотивацией достижений становятся трудо голикам и: они работают не только положенные восемь часов, но и тратят всё своё свободное время на занятия, связанные с профессиональной деятельностью. Колоссальное удовольствие им доставляет им именно работа, а бездействие и отдых вызывают дискомфорт и скуку. Канадская писательница Джойс Кэрол Оутс в одном из своих интервью призналась: "Я не ощущаю, что много работаю или "работаю" вообще... Сочинение книг и преподавание всегда доставляли мне такую большую радость и удовлетворение, что я не считаю это работой в обычном смысле слова".
Психолог Вирджиния Николас Квинн рассказала почти анекдотическую историю. Сотрудники известной престижной юридической фирмы в Манхеттене поспорили, чей рабочий день продлится дольше. Один из них работал круглые сутки, набрал 24 оплачиваемых часа и был абсолютно уверен в своей победе. Однако его соперник, который в этот день летал в Калифорнию и работал в самолёте, благодаря разнице во времени между часовыми поясами набрал 27 часов.
Ориентация современного западного общества на достижение личного успеха иногда приобретает уродливые формы, особенно когда главным его символом является только солидный банковский счёт, а для достижения цели используются любые средства.

Далеко не все люди имеют высокую мотивацию достижения. Выбирая профессию, или реализую себя в этой профессии, многие предпочитают иную тактику поведения. Не бывает побед без поражений, всегда существует риск потерпеть фиаско. Неудачи воспринимаются болезненно, ведь они не просто нарушают планы и отбивают желание продолжать работу, но и больно ударяют по самолюбию. Быть может, лучше позаботится о том, чтобы свести риск к минимуму? Не ставить перед собой излишне сложных задач, стараться не брать на себя ответственность и рисковать только в том случае, если шанс на победу значительно превышает 50%. Снизив свои притязания, можно сохранить самоуважение. Некоторые психологи полагают, что отсутствие стремления к успеху, тенденция к избеганию неудачи связаны с такой чертой, как застенчивость. Стеснительные люди стараются не попадать в центр внимания и уходить от необходимости доказывать компетентность. Они опасаются демонстрировать таланты и заявлять о своих возможностях и амбициях.
Ещё одной причиной предпочтения тактики избегания неудачи является болезнь соперничества. Некоторые опасаются, что достижение успеха обойдётся слишком дорого: ведь придётся вступить в конкуренцию с людьми, которых они любят и ценят; так можно потерять дружбу и хорошие взаимоотношения.
Американский психолог Мартина Хорнер ещё в конце 60-х гг. 20 века исследовала особенности неприязни к успеху у женщин. Она провела остроумный эксперимент. Студенты колледжа должны были написать сочинение, развивающее предложенную фразу. Для юношей она звучала так: "После экзаменов за первый семестр Джон, студент медицинского колледжа, оказался на первом месте по успеваемости в своей группе". Девушкам в той же фразе имя Джон заменили на имя Энн. Подавляющее большинство молодых людей отнеслись к Джону положительно. Что-либо негативное о нем написали только 10% студентов. У девушек сложилась иная точка ситуация: около 70% из них отнеслись к Энн с явной неприязнью. Они характеризовали её как непопулярную, всеми отвергаемую или признанную обманщицу. Делая любой выбор - и, в частности, выбор будущей профессии, - необходимо знать, какие мотивы за этим стоят. Может быть, желание пойти работать охранником - это не отражение профессиональной деятельности, а одна из форм тактики избегания неудачи? Вероятно, стоит попытаться сформировать в себе новые мотивы, связанные с достижениями, и рискнуть поставить пусть сложные, пусть труднодостижимые, но всё же более привлекательные цели.
В психологии известен феномен, получивший название "подножка самому себе". Суть его состоит в том, что люди намеренно создают препятствия своим будущем успехам. Парадоксально? Конечно! Ведь кажется совершенно нелогичным поведение спортсмена, который, выигрывая один чемпионат за другим, перед самым важным соревнованием забрасывает тренировки, развлекается, занимается посторонними делами, и в результате терпит поражение на соревнованиях. Возможное, такое поведение вызвано как раз страхом проигрыша, основанным на мнении, что предыдущие победы были следствием обстоятельств, внешних причин, а не собственных усилий. Желая поддержать свой имидж хотя бы для самого себя, спортсмен создаёт препятствия своим будущим успехам, чтобы неудачу объяснить именно ими. Подобное может происходить не только в спорте.

На формировании мотивов выбора профессии сказывается не только стремление к успеху или избегание неудачи, но и мнение родителей, представление о себе, а также практические соображения, продиктованные обстоятельствами.
Родители могут влиять на профессиональный выбор детей разными способами: формируя определённые жизненные установки и ценности (например, " Ты должен всегда быть лидером!" или "Главное - это хорошо зарабатывать!"); выступая моделью определённого образа жизни (если мама, и папа буквально "говорят" на работе, у ребёнка складывается убеждение, что это поведение правильное); навязывая собственное мнение ("В нашей семье все были геологами, и ты тоже должен!").
Другим очень важным фактором является представление молодого человека о себе. Многие психологи полагают, что именно стремление к самоактуализации, т.е. к наибольшему появлению всех своих ресурсов и потенциалов, определяет выбор профессии. Например, девушка, считающая, что она обладает эффектной внешностью, обаянием, коммуникабельностью, может попытаться найти себя в туристическом или рекламном бизнесе. Самоактуализация, вероятно, является важнейшей и наивысшей человеческой потребностью, определяющей его жизнь и профессиональный путь. Во всяком случае, создатель теории самоактуализации Абрахам Маслоу считал именно так. Он рассматривал самоактуализациию как желание человека достичь совершенства, раскрытия в полной мере.
Однако порой обстоятельства складываются таким образом, что человек выбирает профессию, которая позволит легко найти работу и даст средства к существованию. Часто тот, кто мечтал стать музыкантом или художником, вынужден заниматься деятельностью, далёкой от сферы своих интересов. Часто приходиться жертвовать профессиональными склонностями и работать не там, где хочется, а там, где выше заработная плата.
Как бы то ни было, делая выбор, как в жизни, так и в профессии, необходимо понять, по каким причинам этот выбор сделан, чем вы больше руководствуетесь - интересом именно к этой профессии или её престижем в глазах людей. А может быть, стремлением заработать побольше денег или добиться славы и известности? Не является ли главным мотивом стремление управлять другими людьми? Или вас привлекает ореол романтики, которым окутана выбранная профессии? Есть ещё и вероятность мотива подражания старшим, и мечты о творческом воплощении себя, и желание доказать родителям свою независимость...
Говорить, что одни мотивы правильные, а другие нет, по меньшей мере, не конструктивно. Не существует абсолютно верных мотивов. Каждый вправе сделать свой выбор и опираться на собственные мотивы - важно лишь, чтобы это было серьёзное, взвешенное решение, а не расплавчато-легкомысленное и сиюминутное - захотелось...., "так сложилось...".

Старшеклассники пытаются найти своё призвание, часто они ориентируются на учебные предметы, которые вызывают у них наибольший интерес, или на свои увлечения (музыка, танцы, техническое творчество и т.д.). Правильно ли это? Что такое интерес и как он возникает? Должна ли работа быть интересной? Всегда ли предпочтение, отдаваемое любимому занятию, гарантирует безошибочный выбор профессии?
Все, вероятно, встречали людей, увлечённых своим делом. Они трудятся с удовольствием, рабочее время для них летит незаметно. Психологи утверждают, что интересный труд не утомляет. Да и каждый знает по опыту, что, увлёкшись чем-то, не замечаешь усталости, хочется работать ещё и ещё без остановки. В психологии это называется состоянием потока. Находясь в нём, человек испытывает удовольствие, даже восторг оттого, что его возможности, способности, умения оказываются востребованными, находят применение. Тогда работа спорится, приходит почт физическое чувство роста, совершенствования. Вдохновение, творческий порыв, когда достигаются вершины мастерства, присущие не только поэтам, художникам и музыкантам. Его переживают люди самых разных профессий: хирург во время сложной операции: верхолаз, преодолевающий сложный этап восхождения; актёр в момент счастливого единения со зрительным залом. Воспоминание об эмоциональном подъеме остаётся надолго, побуждая вновь возвращаться к работе.
Состояние потока может возникать и при неромантичной, будничной работе. Критик Д.И. Писарев отмечал: "Самое лёгкое занятие может быть невыносимо скучным, и самый напряженный труд может быть в высшей степени приятным. Всё зависит от того, затрагивает ли этот труд и ум, и чувства трудящегося". Если дело наполнено личностным смыслом, оно захватывает и вызывает энтузиазм. Известно немало примеров, когда огромный подъем переживали люди при уборке урожая, на ударной стройке и т.п. Иногда это происходило даже в условиях подневольного труда, если ощущалась внутренняя необходимость работать на пределе сил, с максимальной самоотдачей.

Существует определённый парадокс: чтобы найти интересное дело, которое стало бы источником высокого наслаждения, надо попробовать себя в нём, приобрести навыки, опыт, а для этого необходимо увлечься, заинтересоваться. Что же, получается замкнутый круг? Нет! Процесс формирования интереса состоит из нескольких этапов. ...Вначале он, как правило, связан с новизной предмета. А полностью сложившись, побуждает открывать в привычном труде новые грани, находить для себя в нём новые смыслы.
Познавательный интерес, возникающий как реакция на новизну, кроется в самой человеческой природе. Психологи показывали детям от четырёх до шести месяцев фотографии незнакомых людей, отмечая, как долго на них задерживался взгляд ребёнка. Затем добавляли ещё фотографии и вновь предлагали младенцам. Казалось бы, знакомые лица дети должны были бы рассматривать с большим удовольствием, чем незнакомые (так, мать ребёнок узнаёт, уже начиная с трёх месяцев и, предпочитает общаться именно с ней, а не с кем-либо другим). В действительности при появлении фотографий новых персонажей дети сосредотачивали внимание на них и не смотрели на уже виденные изображения.
Поверхностный интерес ко всему новому, необычному, загадочному свойствен всем людям. Это качество мы именуем любопытством. У взрослых оно выражено меньше, чем у детей. Для ребенка любопытство - могучий стимул познания мира. Учителя младших классов часто используют это: стараются делать уроки занимательными, объяснения сопровождают наглядными примерами, вносят в учёбу игровой элемент.
Дети постарше способны к более устойчивым интересам. В этот период возникает желание участвовать в работе различных кружков: технического творчества, театрального, юннатского. У подростка появляется потребность узнать о любимом предмете больше, чем рассказал на уроке учитель, прочитать что-то дополнительно. Интерес перестаёт быть простой пытливостью, становится важно попробовать себя в конкретном занятии. Успех доставляет ребёнку удовольствие, подпитывает и усиливает тягу к избранной области. Педагоги и родители нередко пытаются заглянуть вперёд и увидеть в юном кружковце будущего профессионала. Но, предпочтя одну сферу деятельности, человек вынужден отказаться от других. Хотя любознательности у подростков меньше, чем у малышей-почемучек, их ещё обуревает желание открывать мир. На смену увлечению естествознанием в 8-9 классах приходит интерес к истории, географии, научно-техническому творчеству, театру, художественной самодеятельности. Одни занятия вытесняют другие, что закономерно. Человек примеряет разные иды деятельности к себе, а себя и сои способности - к требованиям деятельности до тех пор, пока не найдёт дело, ради которого не жаль будет отказаться от иных возможностей.
Интерес к какой-либо деятельности может проявляться с раннего детства. Уже с пяти-шести лет начинается становление будущих спортсменов, танцоров, музыкантов. Чаще всего это счастливые случаи, когда внимательные родители и педагоги рассмотрели в ребёнке талант и помогли его развить. Однако у большей части cтудийцев-дошколят интереса к упорным занятиям не возникает или им не хватает способностей, и профессионалов из юных дарований не вырастает. Бывает и так, что тяга к музыке, спорту, танцам появляется только в отрочестве, когда время для серьёзной подготовки уже упущено. Осознание утраченного шанса вызывает горечь и переживается весьма болезненно: Выходом часто становится решение не связывать своё увлечение с будущей профессией, а сделать его занятием для души.